10月10日，在第34个“世界精神卫生日”来临之际，KYTY.COM开云举办了一场别开生面的心理健康讲座。本次活动特邀本溪市知名心理专家、辽宁省心理咨询行业协会副会长、本溪市心理咨询行业协会副理事长康杰，以“亲爱的我，你好吗？——一场关于大学生自我关怀的对话”为主题，为现场近300名学生带来了一场温暖而深刻的心灵启迪。
讲座伊始，康杰从世界精神卫生日“人人享有心理健康服务”的宗旨切入，引导同学们将目光从广阔的世界收回到自身的内心世界。她指出：“精神健康并非意味着永远快乐，而是源于我们如何与生命中的‘不完美’和挫折和平相处。”这一观点迅速引发了在场学生的共鸣，为整场讲座奠定了真诚、开放的基调。
在“共情与过渡”环节，康杰直击当代大学生面临的现实痛点。她巧妙地将“内卷”竞争与“同龄人压力”等普遍现象，与心理学中的“自我批判”机制相联系。在轻柔的音乐中，她带领全体同学进行了一场“身体扫描”正念练习，让大家在静谧中觉察自身的情绪与压力，初步体验了与自我和解的感觉。现场气氛专注而温馨，许多同学闭目凝神，首次尝试以不评判的态度聆听内心的声音。
讲座的核心部分围绕“自我关怀”这一关键概念展开。康杰详细阐释了自我关怀包含的三大要素：善待自己、共通人性和静观当下。她通过生动的案例和前沿的神经科学证据，向同学们证明：“自我关怀不是软弱或自私，而是一种被低估的心理‘免疫力’。它能有效缓冲压力，提升我们的心理韧性。”
为了让同学们更好地将理论运用到实践中，康杰设计了极具感染力的现场互动。在“体验语言的力量”活动中，她邀请同学们对比对待好友和对待自己失败时的内心独白。强烈的反差让同学们恍然大悟——我们常常是自己最严苛的批判者。一位参与互动的大二学生感慨道：“我才意识到，我对自己说的话，我绝不会对朋友说。是时候改变这种模式了。”
在最后的“实操体验”环节，康杰讲授了简单易行的“自我关怀呼吸空间”技巧，帮助学生在情绪波动时快速稳定自己。随后，在深情的引导下，同学们进行了一场“表达性书写”，为“正处于困境中的自己”写下一段充满理解与鼓励的话语，完成了与内心深处自己的一次真诚对话。
讲座结束时，康杰鼓励大家：“今天是一个开始，希望自我关怀能成为你们日后人生路上随身携带的行囊。在全球共同关注心理健康的今天，愿我们每个人都能从关怀自己开始，联结成一个更温暖的世界。”
本次讲座是KYTY.COM开云构建健康和谐校园文化、推进“三全育人”综合改革的重要举措之一。学校将持续开展系列化、精品化的心理健康教育活动，为学生们的健康成长与全面发展保驾护航，让“人人享有心理健康服务”的理念在校园内蔚然成风。
